YOGA OG ALDRING «Du er aldri for gammel for att yoga, snarare er du for gammal for INTE att yoga» -Karin Bjørkegren Jones Når man blir eldre (etter fylte 30….) kan man ikke unngå at kroppen forandrer seg både utseendemessig og kroppslig. Hvordan vi eldes er individuelt og styrt av arv, miljø og livsstil. Mye handler allikevel om hvordan vi tenker og oppfatter vår egen alder. Mange av de plagene og endringene som oppstår når vi blir eldre kan man ofte påvirke positivt, og yoga kan for mange være et ypperlig verktøy og den beste helsemessige pensjonsforsikring man kan gi oss selv. HVA SKJER I KROPPEN NÅR VI BLIR ELDRE? Muskelmassen minker Fettmassen øker Blodårene (veggene) blir stivere og blodtrykket øker ofte Hjertet pumper ikke blodet rundt i kroppen like effektivt som før Lungenes elastisisitet innskrenkes Fordøyelsen vår blir ofte tregere (forstoppelse mer hyppig blant eldre) Forbrenningen går ned Mange blir mindre følsomme for tørst (dehydrering oppstår lettere) Kjønnshormoner endres/reduseres (kan gi trøtthet, slapphet, humørforandringer) Melatonin-nivået synker (mange får endret søvnrytme) Håret blir tynnere og grått Huden blir tørrere og mindre elastisk Synet blir dårligere Hørselen blir dårligere Hukommelsen blir dårligere HVA SKJER I KROPPEN NÅR VI GJØR YOGA? Vi opplever ro i kroppen (parasympatisk aktivering) Søvnen bedres Sirkulasjonen forbedres Påvirker hormonsvingninger positivt, balanserer Mobiliteten forbedres (sammenhengen mellom fleksibilitet og stabilitet) Hukommelsen blir bedre Vi får mer energi Vi opplever kanskje å få et fokus i livet, tenke over hvordan vi ønsker å leve og nyte. Bedre balanse Friskere hud Bedre fordøyelse Bedre syn Vektregulering Mindre plager i muskel/skjelett system Sexlivet kan forbedres Bedre kontroll på bekkenbunnsmuskulatur, som kan hindre urinlekkasje og gi bedre rygghelse. Bedre og mer stabilt humør Gjennom å gjøre yoga jevnlig kan man ,med andre ord, øke vår livskvalitet og helse. Yogaøvelsene balanserer både kropp og sinn. Det å lære seg å meditere og bevege kroppen sin i et mykt, rolig og følsomt tempo samtidig som man bruker pusten, kan gi oss en ro som gjør det lettere å se lyst på livet :) Det er mulig at den unge yogautøveren har en sterk og smidig kropp som kan utføre mange akrobatiske stillinger, men den eldre utøveren har kanskje en vishet, modenhet og tålmodighet. Yogaøvelsene tar tid å bli kjent med og effektene kommer gradvis over tid…..man skal ikke å stresse frem et resultat. Det å være tilstede her og nå har ingenting med en ung eller gammel kropp å gjøre. Det handler ikke om å se ut som om vi er 20 år igjen , men om å ha en kropp og et sinn som holder hele livet! Yoga er din innstilling til deg selv, din kropp og til livet. Kilder: «Yoga for livet», Karin Bjørkegren Jones. «Yoga as Medicine», Timothy McCall, MD. Yogainternational.com. "Intelligent yoga", re-educating mind and body", Peter Blackaby.